今度こそダイエットを成功させたい
痩せたい痩せたいと思いつつ、結局増えた体重が戻らないまま何年経ったかわかりません。
せめて5キロくらいは本当に痩せたいので、一念発起して今度こそしっかりダイエットしたいと思います。
ダイエット方法っていろいろありますが、ひとつのことだけをやるのではなく、手軽にできるいろいろな方法を組み合わせれば、より効率よく痩せられるのではないかな、と思った今日この頃。
巷で話題のダイエット情報をいろいろ集めてみましたので、ここでブログを見てくださっている方にもご紹介したいと思います。
白湯ダイエットから王道の有酸素運動まで
まず、一切辛い思いをしないでできる「白湯ダイエット」は、絶対におすすめ。
毎朝コップ1杯の白湯をゆっくり飲むだけなので、誰でも手軽にできてしまいます。
こんな簡単なことで痩せられるの？と最初は思っていましたが、知り合いが白湯ダイエットだけで3ヶ月で3キロ落ちたそうですので、これはばかにできません。
白湯ダイエットは、お湯を飲むことで体の中の温度が1～2℃くらい上がり、新陳代謝を活発にしてくれるので、痩せやすい体になるのだそうです。
朝コップ1杯の水を飲むという人もいますが、最近は冷えとりが定説となってきていますので、水よりも白湯がおすすめ。
朝一番に白湯を飲むと、体がじんわり温まってくるのを感じることができます。
高い効果が期待できるのは、「糖質制限ダイエット」。
その名の通り、食事の中で糖質を含むものを避けて痩せようというもの。
糖質には砂糖などの糖分や炭水化物などが挙げられますが、これらを控えることで効率よく痩せられるのだそうです。
実際にちょっとやってみましたが、1週間炭水化物を抜いただけで2キロほど痩せることができました。
その後炭水化物を食べる生活に戻すとすぐに体重ももとに戻ってしまうので、継続して糖質を制限することは必須になります。
お酒には糖質が含まれているのですが、食事制限をしている人はお腹がすいて眠れないので、お酒を飲んで寝てしまいたいという人もいるのではないでしょうか。
どうしてもお酒を飲みたいときは、ウイスキーや焼酎などの蒸留酒は糖質が少ないのでおすすめです。
ダイエット中のアルコールは、これらのお酒をチョイスするようにしてみましょう。
そして、なんといっても一番重要なのは体を動かすこと。
新陳代謝を高めて脂肪を燃焼するにはなんといっても有酸素運動が効果的です。
ウォーキングが一番手軽ですが、なかなか時間が取れないという人は何かにつけてとにかく歩くようにすることをおすすめします。
エレベーターやエスカレーターを使わないで歩く、バスを使わないで歩く、自家用車を使わないで歩くなど、歩く習慣をつけるだけでもかなりのダイエット効果が期待できますよ。